DFA a1 рядом с классическими методами
Ни один метод не идеален. Ниже — честное сравнение по параметрам, которые реально влияют на то, будете вы использовать тест регулярно или нет.
| Параметр | Лактатный тест | Рамп-тест (% MAP) | 20-минутный FTP | DFA a1 |
|---|---|---|---|---|
| Оборудование | Лаборатория, забор крови | Станок | Станок /Велосипед + изм. мощности | Станок |
| Стоимость | Высокая | Низкая | Низкая | Низкая |
| Инвазивность | Да | Нет | Нет | Нет |
| Индивидуальность результата | Высокая | Усреднена по популяции | Средняя, зависит от тактики | Высокая |
| Можно повторять часто | Нет | Ограниченно | Ограниченно, изматывает | Да, на любой тренировке |
| Результат виден во время нагрузки | Нет | Нет | Нет | Да, в реальном времени |
| Где применяется | Клиника / лаборатория | Велостанок | Станок или трасса | Станок или трасса |
Лактатный тест
Эталонный метод по точности, но требует лаборатории, забора крови на каждой ступени и квалифицированного персонала. Стоимость и доступность — главные ограничения для регулярного использования.
Рамп-тест (% от MAP)
Прост в проведении, но зоны интенсивности считаются как процент от максимальной аэробной мощности — усреднённое значение, которое не учитывает индивидуальные особенности конкретного человека.
20-минутный FTP-тест
Не требует оборудования, кроме мощностемера, но результат сильно зависит от того, насколько правильно спортсмен «разложился» по дистанции — ошибка в тактике искажает итог.
DFA a1
Требует только нагрудного пульсометра и не изматывает так, как тест на пределе — можно повторять на обычной тренировке. Результат виден сразу, в реальном времени, а не постфактум.
Сравните на собственном опыте
Если у вас уже есть результат лактатного или рамп-теста — сверьте его с показанием DFA a1 на следующей тренировке.