Вопросы и ответы

Нелинейный показатель вариабельности сердечного ритма, который в реальном времени показывает, насколько сильно нагрузка сдвинула организм в сторону анаэробного режима. Около 1.0 — лёгкая нагрузка, около 0.75 — аэробный порог, около 0.5 — анаэробный порог. Подробнее — на странице «Что такое DFA a1».

Ряд независимых рецензируемых исследований 2020–2022 годов сравнивал пороги DFA a1 с лактатными и вентиляторными порогами и показал хорошее согласие между методами. Список источников — на странице «Наука».

Нет. DFA1 Trainer — инструмент контроля тренировочной нагрузки и восстановления, а не медицинское изделие. Он не ставит диагнозы и не заменяет консультацию врача.

Метод основан на данных пульсометра и не привязан к конкретному виду спорта — подходит для бега, велоспорта и других циклических нагрузок. Для плавания применение ограничено сложностью ношения нагрудного пульсометра в воде и получением данных по ble в воде. С бегом связаны проблемы вибрации и артефактов движения при беге. В настоящий момент приложение не подключается к датчикам каденса или темпа. Если Вы можете избежать артефактов движения Вам надо отдельно отслеживать темп и сопоставлять с данными DfAa1

Расчёт DFA a1 требует точных межударных RR-интервалов. Оптические датчики с запястья измеряют пульс с задержкой и погрешностью, недостаточной для этого расчёта — нужен нагрудный пульсометр с электродом.

Нагрудный пульсометр, передающий сырые RR-интервалы по Bluetooth LE — например, Polar H10 или H9, либо совместимый аналог.

Да, велостанок или велосипед с измерителем мощности на ровном асфальте. Вибрация источник артефактов движения при замере ВСР.

Приложение отслеживает накопленную тренировочную нагрузку прямо во время тренировки и показывает, когда она переходит из конструктивной зоны в избыточную — в отличие от лабораторных тестов, где это видно только постфактум.

При необходимости, порог можно определять на любой тренировке, в которую Вы можете встроить рамп тест. Жёсткого расписания нет. Однако для валидных результатов лучше делать тест когда Вы в хорошей форме и полность восстановлены. Например в конце разгрузочной или в первые дни нагрузочной недели. Для отслеживания динамики восстановления отдельно рекомендуется ежедневный короткий утренний HRV-замер.

Приложение подключается к пульсометру и станку напрямую по BLE/ANT+, без Zwift. Совместимости Zwift или Garmin Connect не требуется.

В настоящее время полностью реализован основной функционал: 1. Возможность измерить порог на основании физиологической метрики DFAa1. 2. Возможность определить стадию тренировки когда целесообразно уже заканчивать. Это зависит от именно сегодняшней формы и качества восстановления.

В приложении уже заложена модель рассчета W, AWC и SWC. Также заложена возможность рассчитывать собственные коэффициэнты для расчета восстановления, а не популяционыые. Но эта модель еще в работе и предстоит калибровка. Так что данные еще не совсем корректны. Также будет конструктор интервалов на основании этой модели.

Приложение работает по модели ежемесячной подписки. Актуальную стоимость смотрите на странице приложения в RuStore и Google Play.

Да, на данный момент регистрация в приложении возможна только по промокоду.

Пока нет. Сейчас приложение доступно только на Android, версия для iOS — в планах как отдельный проект.

Сначала приложение выйдет на RuStore. Сборка для Google Play находится в разработке и выйдет несколько позже.